Домашний массаж

23.04.2012

  • Во мне любовь живёт

  • ПРИВЕТ ИЗ СОЧИ …НЕЗАБЫВАЕМОЕ ЗРЕЛИЩЕ-ЗАКАТ)))

  • Манга “Osaerarenai!” (Глава I)



  • ЗДОРОВЬЯ ВСЕМ И БОДРОСТИ ТЕЛА И ДУХА!

    Первая заповедь "не навреди"- придерживайтесь ее.
    Существуют правила и методики проведения массажа, необязательно профессионально заниматься массажем, что бы доставить удовольствие любимым людям, но соблюдать правила и методические указания нужно в обязательном порядке, что бы не принести вреда.
    Например запрещено массировать и производить манипуляции на позвоночнике, если в этом не разбираетесь.
    «Поглаживания» производятся только по направлению кровотока и к лимфо узлам, а вот «растирание» можно делать в разных направлениях и т.д.
    Почитайте, посмотрите видеролики, узнайте противопоказания, посмотрите как правильно производить движения и какие они бывают. Доставляйте удовольствие с умом.

    Опубликовано на сайте Издательского Дома «Аргументы и факты» (http://www.aif.ru)
    АиФ Здоровье, выпуск 51 (643) от 21 декабря 2006 г.
    Адрес статьи: http://gazeta.aif.ru/online/health/643/09_01?print

    Массаж для дома, для семьи

    В нескольких выпусках «Семейного лекаря» мы последовательно рассказывали вам о такой необходимой для укрепления здоровья процедуре, как самомассаж, акцентируя внимание на основных технических приёмах его выполнения. Реакцией на эти публикации стали многочисленные письма наших читателей. В большинстве из них содержался вопрос: «Можно ли проводить массаж или самомассаж, не имея специального образования?»

    НИКАКИХ жёстких запретов или ограничений в этом направлении нет. Есть только два условия, которые нужно обязательно соблюдать. Первое: если вы хотите проводить эти процедуры с целью лечения, надо обязательно проконсультироваться с врачом. Второе: занимаясь самомассажем или делая массаж членам своей семьи, родственникам и друзьям, необходимо прежде всего освоить приёмы и придерживаться следующей методики.

    Рекомендуемая схема проведения массажа в домашних условиях такова.

    Массируемый лежит на животе. Начинают сеанс общего массажа со спины и шеи, затем переходят на руку, расположенную ближе к массажисту, в такой последовательности: плечо (внутреннюю часть), локтевой сустав, предплечье и ладонную поверхность кисти.

    После этого массируемый кладёт руку вверх (кисть — на расстоянии 15–20 см от головы) и массажист работает с плечом, локтевым суставом, предплечьем, лучезапястным суставом, кистью с пальцами. Затем массажист переходит на противоположную сторону и повторяет то же самое с другой рукой.

    После этого массируют ягодичные мышцы и крестец сначала с одной стороны, а затем, перейдя на противоположную сторону, — с другой. Затем разминают заднюю поверхность бедра и коленный сустав ближней ноги, переходят и в таком же порядке массируют второе бедро и коленный сустав.

    После этого прорабатывают икроножную мышцу и ахиллово сухожилие также поочередно с двух сторон. При этом пятки, подошвенную поверхность стоп, пальцы ног рекомендуется массировать в последнюю очередь.


    Затем массируемый ложится на спину. В таком положении процедуры начинают с дальней стороны груди. Затем массируют ближнюю руку, после чего переходят на другую сторону. Затем поочередно разминают бёдра и коленные суставы, голени, голеностопные суставы, стопы, пальцы ног. Заканчивают сеанс всегда массажем живота. На рис. 1 показаны основные направления массажных движений в области груди и живота, а на рис. 2 — в области шеи, спины и таза.

    Данная методика характерна не только для гигиенического массажа, проводимого в домашних условиях. Она применяется и в спортивном, и в лечебном массаже. Разница только во времени, отводимом на массирование различных участков тела, на те или иные приёмы, и в глубине воздействия, что в свою очередь зависит от задач каждого конкретного сеанса. Во время общего массажа нет необходимости применять сразу все приёмы. Обычно выбирают те из них, которые наиболее эффективны для данной части тела.

    Продолжительность сеанса общего массажа зависит от выбранного вида процедуры (гигиенический, лечебный), задач, массы тела человека, его пола и возраста. Продолжительность общего массажа в условиях дома не должна превышать 40 минут. Продолжительность массажа отдельных частей тела в общем сеансе примерно такова:

    * на спину, шею, надплечье и таз обычно отводится около 8 минут;

    * на бёдра, коленные суставы, голени, голеностопные суставы и стопы — 15 минут;

    * на плечи, локтевые суставы, предплечья, лучезапястные суставы, кисти и пальцы рук — 12 минут;

    * на грудь и живот — 5 минут.

    Время выполнения отдельных приёмов при общем массаже продолжительностью 40 минут распределяется следующим образом:

    *поглаживание, ударные приёмы, потряхивание, встряхивание, активно-пассивные движения занимают около 10% времени, отводимого на весь сеанс;

    * выжимание и растирание — 40%;

    *разминание — 50%.

    После массажа не торопитесь вставать. Полезно полежать 8–10 минут, затем немного посидеть и только после этого встать и потеплее одеться, чтобы сохранить тепло.

    Наталья РОСТОВА

  • Во мне любовь живёт

  • ПРИВЕТ ИЗ СОЧИ …НЕЗАБЫВАЕМОЕ ЗРЕЛИЩЕ-ЗАКАТ)))

  • Манга “Osaerarenai!” (Глава I)



  • Последние новости


    Формирование отчетов, связанных с розничной продажей

    Выберем меню «Отчеты» → «Розница». Здесь можно просмотреть следующие виды отчетов (рис. 305): Рис. 305 Выберем, например, пункт «Ведомость по товарам в рознице» и щелкнем по кнопке «Сформировать» – откроется отчет (рис. 306): Рис. 306 Формирование отчетов по запасам Вы...
    Читать далее »

    Заполнение справочника Номенклатура. Часть 4

    Щелкнем по кнопке «ОК». Теперь в нашем справочнике номенклатуры появился первый элемент в группе «Кондитерские изделия». Щелкнем по значку В левой части окна около строки «Номенклатура» – ниже развернется список групп. Из группы в группу можно также переходить, щелкая мышью по нужной группе в левой ч...
    Читать далее »

    Ввод начальных остатков НДС

    Ввод начальных остатков НДС осуществляется с помощью документа «Ввод начальных остатков НДС», который вызывается из меню «Документы» → «Дополнительно» → «Ввод начальных остатков НДС». В результате откроется окно (рис. 215), в котором щелкнем по кнопке «Добавить»: Рис. 215 По...
    Читать далее »

    Отчеты

    Отчеты вызываются с помощью меню «Отчеты». В результате выбора конкретного отчета открывается окно, в верхней части которого расположены кнопки «Настройка» (для настройки параметров отчета) и «Сформировать». Там же располагаются поля установки периода, организации и, возможно, других дополнительных пара...
    Читать далее »

    Ввод остатков задолженности по подотчетным лицам

    Информация об остатках задолженности по подотчетным лицам вводится с помощью документа «Расходный кассовый ордер», который вызывается из меню «Документы» → «Денежные средства» → «Касса» → «Расходные кассовые ордера». В результате откроется окно (рис. 212), в котором надо щелкнуть по кнопк...
    Читать далее »

    Ввод остатков товаров, переданных на реализацию

    Информация о начальных остатках товаров, переданных на реализацию, вводится документом «Реализация товаров и услуг», который вызывается из меню «Документы» → «Продажи» → «Реализация товаров и услуг». В результате откроется окно (рис. 207), в котором щелкнем по кнопке «Добавить»: Рис. 20...
    Читать далее »

    Формирование книги покупок и книги продаж

    Чтобы сформировать книги покупок и книги продаж, надо созданные нами документы отразить в управленческом и бухгалтерском, а главное, в налоговом учете (рис. 300). Произведем еще одну покупку и одну продажу, но уже с отражением этих документов в налоговом учете. 1. Откроем справочник «Контрагенты» и войдем в группу &laq...
    Читать далее »