Безымянный 27687

23.04.2012

  • ВАЖНО!!!

  • Сумашедший день

  • Сбудутся ли пророчества майя 21.12.2012


  • Наступила весна, по крайней мере календарная
    Не знаю как у вас, а у нас в Белоруссии, весна не торопиться нас обогреть.
    Мало того, что на улице ледник, так еще и в квартирах отключили отопление,
    у них там, видите ли, среднесуточная температура... Ну я надеюсь,
    что все таки скоро мы снимем эти надоевшие куртки, шарфы и перчатки
    и перестанем спать в теплых пижамах и носках!
    Несмотря на все это - настроение у меня сегодня как никогда хорошее и я решила,
    что пора уже встряхнуться от зимней спячки и заняться собой!
    Да, да именно, раньше мне все хотелось чуток прибавить в весе, но сегодня утром,
    когда не влезла в джинсы, поняла, что малек переусердствовала .

    Порылась в нете и нашла неплохой комплекс упражнений, главное подходит для
    таких лентяек как я, делала под музыку, от чего настроение только улучшилось,
    короче первый подход мне понравился, посмотрим на сколько меня хватит
    Кому интересно могу поделиться:


    Самые лучшие упражнения для пресса
    Упражнения на пресс укрепят мышцы живота и сделают Вашу талию стройной и красивой. Самое главное при выполнении этих упражнений, это темп и частота. Темп должен быть быстрый, выполнять эти упражнения нужно первую неделю два раза в день и каждый день, а после по три раза в неделю.

    1 Упражнение
    Лежа на спине, ноги согнуть в коленях, руки скрепить в замок за головой. Приподнять верхнюю часть туловища - голову, плечи и грудь, при этом поясница должна быть прижата к полу и не отрываться от него.
    Сделать в быстром темпе 20-25 повторов.

    2 Упражнение
    Лежа на спине, руки скрепить в замок за головой, ноги прямо вытянуть. Одновременно поднять верхнюю часть туловища к животу и согнутые в коленях ноги к груди.
    Повторить упражнения 20-25 раз.

    3 Упражнение
    Лежа на спине, руки скрепить в замок за головой, ноги прямо вытянуть. Одновременно поднимаем левую ногу к груди и правую руку, локтем стараемся достать до коленки, возвращаемся к положению лежа и выполняем тоже самое правой ногой и левой рукой.
    Повторить упражнение каждой стороной по 15 раз.

    4 Упражнение
    Лежа на спине, руки положите под ягодицы. Поднимите прямые ноги на 30 см от пола, задержитесь в таком положение на 3-5 секунд и опустите ноги.
    Повторить упражнение 20-25 раз.

    5 Упражнение
    Для этого упражнения понадобятся гантели по 0,5 кг., можно заменить их бутылками с водой.
    Стоя равно, ноги на ширине плеч, руки с гантелями вдоль туловища. Сделать приседание при этом руки с гантелями поднять к груди.
    Сделать 25 приседаний.

    Если правильно и часто выполнять эти упражнения, результат будет заметен через неделю. Это не только быстрый способ убрать живот, бока и укрепить пресс, но и поднять себе настроение, особенно если делать эти упражнения на пресс под музыкой.

  • ВАЖНО!!!

  • Сумашедший день

  • Сбудутся ли пророчества майя 21.12.2012



  • Последние новости


    Формирование отчетов, связанных с розничной продажей

    Выберем меню «Отчеты» → «Розница». Здесь можно просмотреть следующие виды отчетов (рис. 305): Рис. 305 Выберем, например, пункт «Ведомость по товарам в рознице» и щелкнем по кнопке «Сформировать» – откроется отчет (рис. 306): Рис. 306 Формирование отчетов по запасам Вы...
    Читать далее »

    Заполнение справочника Номенклатура. Часть 4

    Щелкнем по кнопке «ОК». Теперь в нашем справочнике номенклатуры появился первый элемент в группе «Кондитерские изделия». Щелкнем по значку В левой части окна около строки «Номенклатура» – ниже развернется список групп. Из группы в группу можно также переходить, щелкая мышью по нужной группе в левой ч...
    Читать далее »

    Ввод начальных остатков НДС

    Ввод начальных остатков НДС осуществляется с помощью документа «Ввод начальных остатков НДС», который вызывается из меню «Документы» → «Дополнительно» → «Ввод начальных остатков НДС». В результате откроется окно (рис. 215), в котором щелкнем по кнопке «Добавить»: Рис. 215 По...
    Читать далее »

    Отчеты

    Отчеты вызываются с помощью меню «Отчеты». В результате выбора конкретного отчета открывается окно, в верхней части которого расположены кнопки «Настройка» (для настройки параметров отчета) и «Сформировать». Там же располагаются поля установки периода, организации и, возможно, других дополнительных пара...
    Читать далее »

    Ввод остатков задолженности по подотчетным лицам

    Информация об остатках задолженности по подотчетным лицам вводится с помощью документа «Расходный кассовый ордер», который вызывается из меню «Документы» → «Денежные средства» → «Касса» → «Расходные кассовые ордера». В результате откроется окно (рис. 212), в котором надо щелкнуть по кнопк...
    Читать далее »

    Ввод остатков товаров, переданных на реализацию

    Информация о начальных остатках товаров, переданных на реализацию, вводится документом «Реализация товаров и услуг», который вызывается из меню «Документы» → «Продажи» → «Реализация товаров и услуг». В результате откроется окно (рис. 207), в котором щелкнем по кнопке «Добавить»: Рис. 20...
    Читать далее »

    Формирование книги покупок и книги продаж

    Чтобы сформировать книги покупок и книги продаж, надо созданные нами документы отразить в управленческом и бухгалтерском, а главное, в налоговом учете (рис. 300). Произведем еще одну покупку и одну продажу, но уже с отражением этих документов в налоговом учете. 1. Откроем справочник «Контрагенты» и войдем в группу &laq...
    Читать далее »